Planning

Planning rentrée

Valable à partir du 12 septembre 2022

LundiMardiMercrediJeudivendredi
10h30-12h
Yin yoga*
(Les 3 ateliers, Lablachère)

17h30-19h
Yoga hatha
(le cocon, les Vans)
17h-18h30
Yoga doux*
(gymnase de Villefort)
17h30-18h30
Pilates
(Ardèche Fitness, Vallon pont d’arc)
18h30-20h
Yoga dynamique
(salle polyvalente des Assions)
19h15-20h45
Pilates*
(le cocon, les Vans)
18H45-20h15
Yoga dynamique
(gymnase de Villefort)

* cours adapté à la femme enceinte et séniors (les cours de hatha étant un peu plus dynamique)

Lundi

  • 17h30-18H30 : Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

Inscription : Abonnement à Ardèche Fitness dès 39€/mois

Lieu : Ardèche fitness, Les Estrades, 07150 Vallon-Pont-d’Arc

Mardi

  • 10h30- 12h Yin Yoga

Le Yin yoga est un yoga doux. La pratique se concentre sur les tissus conjonctifs comme les ligaments, les os, les articulations ou encore les cartilages. On travaille aussi profondément sur les fascias (membranes fibro-élastiques qui enveloppent l’ensemble de la structure anatomique humaine). Le yin yoga repose sur 3 principes : On adapte la posture (coussins, bolster, brique..) pour y rester très longtemps (de 2 à 10 min) et immobile. Un yoga qui nous ramène vers l’intérieur.

Inscription : Par sms 0675703669

Lieu : Les 3 ateliers, salle terracotta, Lablachère (07230)

  • 18h30- 20h Yoga dynamique

Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Inscription : Par sms 0675703669

Lieu : Salle polyvalente des Assions (07140 Les Assions)

Mercredi

  • 17h30-19h : Yoga hatha

Ma pratique mélange yoga hatha et vinyasa. La première partie est dynamique avec renforcement musculaire puis la seconde partie est composée de postures assises pour travailler en profondeur la souplesse, le souffle et le « lâcher prise ». Un cours qui mix la tonicité et la souplesse avec une partie relaxation / détente profonde. Accessible à tous.

Inscription : Par sms 0675703669

Lieu : Le cocon , 144 Av. Charles de Gaulle, 07140 Les Vans

  • 19h15-20h45 : Pilates

Le pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds (Périnée / transverse) responsables de la posture. Ce cours de pilates mixe des exercices de renforcement mais aussi des étirements yoga. Un cours complet pour retrouver un gainage en acier.

Inscription : Par sms 0675703669

Lieu : Le cocon , 144 Av. Charles de Gaulle, 07

Jeudi

  • 17h-18h30 yoga doux

Ce type de yoga a pour particularité d’être extrêmement doux et lent. Il vous incitera à lâcher prise et fera disparaître les tensions nerveuses à l’origine du sentiment de stress. Le principe est de bouger en respectant vos limites physiques et en mêlant relâchement et contraction. Engagement musculaire faible à modérée et grande relaxation.

Inscription : Via le foyer rural de Villefort-Pourcharesse

Lieu : Gymnase de Villefort

  • 18h45-20h15 : Yoga dynamique

Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et sportive du yoga dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il confère de nombreux bienfaits sur le corps, la santé et l’esprit.

Inscription : Via le foyer rural de Villefort-Pourcharesse

Lieu : Gymnase de Villefort


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